台積電創辦人張忠謀今年7月10日迎來95歲生日。（中評社 資料照）
2022年營養師高敏敏曾在臉書點出張忠謀的養生習慣。（高敏敏營養師臉書）
中評社台北7月10日電／台積電創辦人張忠謀7月10日迎來95歲生日，他的長壽秘訣完美融合了規律運動、清淡飲食、作息管理與心靈紓壓。除了運動、飲食，營養師高敏敏2022年年曾點出了張忠謀5大養生絕招，包括放慢說話速度、維持規律作息、擁有良好基因、不加班也不應酬、靠閱讀益智與音樂紓壓。張忠謀不但經營公司，也經營健康。
台媒報導，台積電創辦人張忠謀今年7月10日迎來95大壽，董事長暨總裁魏哲家7月7日晚間率領公司副總以上高階團隊，在台北晶華酒店提前設宴祝壽，延續多年由經營團隊替創辦人慶生的傳統，夫人張淑芬與張忠謀一同現身。
適逢台積電7月9日發放季配息，若張忠謀退休後未出售持股，以約12.5萬張估算，加上每股現金股利新台幣6元計算，這位台積電精神領袖將可入袋約新台幣7.5億元的生日大禮。他一年來自台積電的配息可達30億元。
2023年張忠謀曾在台積電運動會上分享，自己50歲時突然意識到“如果再不開始運動，健康就會跟著年紀下滑”，自此養成運動習慣，一開始每周至少4天，每次40分鐘，後來更養成天天運動習慣。他的家中與辦公室都設有跑步機，有空就快走或慢跑。
此外，張忠謀的飲食不馬虎。夫人張淑芬過去曾透露，張忠謀的早餐包含精力湯、果汁、麥片粥、半份燒餅夾蛋，而最關鍵的，是每天固定吃上一小片木瓜，不僅有助消化，也讓他的胃病明顯改善。午晚餐則維持一魚一肉一菜的原則，烹調以低油低鹽為主，追求簡單與健康。
除了運動，2022年營養師高敏敏曾在臉書點出張忠謀平時的養生習慣，包括：
1.放慢說話速度：以節奏徐緩的速度為主，講話同時也在整理思緒。
2.規律作息：每天早上5時30分到6時起床、8時30分進公司，晚上則是6時30分到家、10時準備上床、11時入睡。
3.良好基因：張忠謀母親102歲辭世、父親86歲離世，20世紀初的人平均壽命才60多歲，因此張忠謀父母都屬長壽的人，他本人也稱自己有長壽基因。
4.不加班、不應酬：每周在公司不待超過50個小時，每個月應酬也不超過2次，每次還會在1.5小時內結束。
5.閱讀益智、音樂紓壓：閱讀與音樂的配搭法，是張忠謀的“獨門配方”，清晨以嚴肅且有濃厚宗教味的巴哈音樂為主，並搭配報紙聆聽。午後則聽雄壯澎湃的貝多芬。睡前則以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主，並搭配文學小品。
